Trà xanh đã trở thành một trong những thức uống phổ biến và được yêu thích, đặc biệt trong giới trẻ trong những năm gần đây. Cụ thể, bạn có thể dễ dàng thấy trà xanh xuất hiện tại nhiều hàng quán. Tuy nhiên, không phải ai cũng rõ ràng về lợi ích của việc uống trà xanh hàng ngày hay tác dụng cụ thể của nó. Vậy uống trà xanh mỗi ngày có tốt không? Tác dụng của trà xanh là gì? Hãy cùng The Hour khám phá những thông tin thú vị về trà xanh trong bài viết này nhé!
Trà xanh là loại trà gì?
Trà xanh (hay còn gọi là Green tea) là loại trà được sản xuất từ lá của cây trà Camellia sinensis. Theo một số bài nghiên cứu, trà xanh có nguồn gốc ở Trung Quốc và lần đầu được phát hiện vào năm 2737 TCN. Đến thế kỷ XIX, trà xanh bắt đầu được “du nhập” qua các nước phương Tây thông qua những chuyến thám hiểm cùng với các nhà thám hiểm Châu Âu. Sau nhiều thập kỷ, loại trà này càng trở nên phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới (trong đó có Việt Nam).
Trà xanh có nguồn gốc ở Trung Quốc và lần đầu được phát hiện vào năm 2737 TCN
4 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn nên biết
Không chỉ mang đến cảm giác sảng khoái với hương thơm tươi mát, trà xanh còn sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 4 tác dụng của trà xanh mà bạn nên biết:
Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh là một loại nước uống nổi bật với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thành phần chính của trà xanh bao gồm hợp chất polyphenol - đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể tăng cường quá trình oxy hóa mỡ thừa và chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng trà xanh không chỉ giúp đào thải mỡ thừa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ người dùng trong hành trình giảm cân.
Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Hợp chất polyphenol có trong trà xanh bao gồm các thành phần như EGCG, ECG và EC đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Cụ thể, polyphenol không chỉ hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào gốc tự do có hại mà còn ức chế sự tăng sinh của tế bào khối u dẫn đến việc giúp ngăn chặn sự hình thành và xâm lấn của các tế bào ung thư. Theo một số nghiên cứu, việc thường xuyên sử dụng trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc ung thư lên đến hơn 17%
Theo một số nghiên cứu, việc thường xuyên sử dụng trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc ung thư lên đến hơn 17%
Làm đẹp da
Catechin là một chất chống oxy hóa tự nhiên có nguồn gốc từ trà xanh, không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đặc biệt, loại chất này vẫn giữ nguyên do quá trình sản xuất thô của trà xanh, Về công dụng, đây là một chất giúp làm giảm lượng cholesterol có trong máu, bảo vệ da khỏi tác động của quá trình oxy hóa và ánh sáng mặt trời, làm chậm quá trình lão hoá và ngăn ngừa tác hại của tia UV và quá trình oxy hóa. Do đó, catechin là một trong những lý do khiến trà xanh trở thành thức uống được yêu thích trên toàn thế giới.
Catechin là một trong những lý do khiến trà xanh trở thành thức uống được yêu thích trên toàn thế giới.
Ổn định huyết áp
Polyphenol là một nhóm hợp chất sinh học có trong trà xanh, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Cụ thể, bằng cách tăng cường tính đàn hồi của mạch máu và ngăn chặn co thắt mạch, polyphenol giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Do đó, việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên không chỉ là một lựa chọn lối sống lành mạnh mà còn là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả đối với các bệnh lý liên quan đến tim mạch
>>> Xem thêm: Trà xanh là gì? Công dụng, phân loại và cách pha trà xanh
Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?
Uống trà xanh tươi hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, thưởng thức một tách trà xanh vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và nâng cao hiệu suất làm việc. Nhiều bài báo cho rằng mỗi ngày nên uống từ 1 đến 2 tách trà xanh để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà loại trà này mang lại. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều trà xanh trong ngày vì điều này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe.
Những ai không nên uống trà xanh tươi
Dưới đây là một số nhóm người không nên uống trà xanh tươi
Trẻ em dưới 3 tuổi
Trẻ em không nên uống trà xanh vì có thể gây ra tình trạng thiếu máu. Cụ thể, trong trà xanh có chứa axit tannic, loại axit này khi kết hợp với sắt sẽ gây bất lợi cho việc sản xuất hồng cầu. Do đó, trẻ em sẽ bị ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển.
Người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp
Đối với nhóm người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, việc uống quá nhiều trà xanh có thể kích thích hệ thần kinh trung ương dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này ảnh hưởng đến sức khoẻ của người sử dụng. Do đó, những bệnh nhân cao huyết áp và tim mạch nên thận trọng và cần lời khuyên từ bác sĩ khi sử dụng trà xanh.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Trà xanh có chứa chất caffeine có thể làm tăng nhịp tim, kích thích quá trình tiết nước tiểu gây ngộ độc thai kỳ và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế uống trà xanh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
Tác hại khi uống trà xanh sai cách
Dưới đây là một số tác hại khi uống trà xanh sai cách:
- Gây căng thẳng, tim đập nhanh
- Gây mất ngủ khi uống quá nhiều trà xanh
- Dễ đau đầu, khó chịu
Uống trà xanh sai cách cũng có một số tác hại
Tổng kết
Trên đây là một số thông tin về việc uống trà xanh mỗi ngày có tốt hay không và 4 tác dụng của trà xanh. Thông qua bài viết này, hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích về tác dụng cũng như là hàm lượng trà xanh có thể dùng trong một ngày. Hơn hết, đừng quên theo dõi blog The Hour để có thêm nhiều kiến thức về trà nhé!
