Trà Lài Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Lài Có Béo Không?

17 tháng 9, 2025 · The Hour Tea

Trà lài được nhiều khách tại The Hour Tea lựa chọn vì hương thơm dịu và cảm giác thư giãn. Với những ai đang kiểm soát cân nặng, câu hỏi phổ biến nhất vẫn là trà lài có bao nhiêu calo.

Nếu bạn đang so sánh với các loại trà khác, bài trà ô long bao nhiêu calo cũng sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn.

1. Trà lài bao nhiêu calo?

Trà lài (jasmine tea) được làm từ lá trà xanh/ô long ướp hoa lài. Nhờ vậy, hương thơm nhẹ nhàng, vị dịu ngọt tự nhiên và ít năng lượng.

  • Trung bình 1 tách trà lài (200ml) hầu như không chứa calo, chỉ khoảng 1–2 kcal.

  • Trà lài nguyên chất không có đường, không sữa → gần như “0 calo”, phù hợp cho người đang giữ dáng hoặc ăn kiêng.

👉 Khác với nước ngọt hay trà sữa, trà lài thuần khiết không làm tăng năng lượng nạp vào cơ thể.

2. Uống trà lài có béo không?

Câu trả lời: Không.

  • Trà lài nguyên chất không chứa chất béo, đường hoặc tinh bột.

  • Các nghiên cứu còn cho thấy trà lài có chứa catechin và EGCG, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

  • Uống đúng cách còn giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

    ⚠️ Tuy nhiên:

    • Nếu pha kèm đường, sữa, siro → lượng calo sẽ tăng nhanh (1 ly trà sữa lài có thể tới 200–300 kcal).

    • Do đó, để không lo béo, hãy uống trà lài nguyên chất hoặc thêm lát chanh, vài lá bạc hà.

3. Lợi ích sức khỏe khác của trà lài

Ngoài chuyện calo thấp, trà lài còn có nhiều điểm cộng:

    • Thư giãn tinh thần nhờ hương lài dịu nhẹ.

    • Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da.

    • Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng sau bữa ăn nhiều dầu mỡ.

Trên thực tế, trà lài nguyên chất gần như không chứa calo đáng kể. Vấn đề chỉ bắt đầu khi bạn thêm đường, mật ong hoặc sữa.

Vậy uống trà lài như thế nào để vừa ngon, vừa không béo? Phần dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ điều đó.

4. Nên uống trà lài như thế nào?

  • Uống 1–2 tách/ngày, tốt nhất sau bữa ăn 30 phút.

  • Tránh uống quá muộn vào buổi tối (có thể khó ngủ do caffeine).

  • Ưu tiên trà lài nguyên chất, không thêm đường để giữ “0 calo”.

5. Kết luận

  • 1 ly trà lài ≈ 0 calo → không gây béo.

  • Chỉ khi bạn thêm đường/sữa mới làm tăng calo đáng kể.

  • Đây là thức uống vừa giữ dáng, vừa thư giãn và tốt cho sức khỏe.

❓ Câu hỏi thường gặp về trà lài và calo

1. Trà lài bao nhiêu calo?
Một tách trà lài nguyên chất (200ml) hầu như không có calo, chỉ khoảng 1–2 kcal.

2. Uống trà lài có béo không?
Không. Trà lài không gây béo nếu uống nguyên chất, không thêm đường hay sữa. Nếu pha thành trà sữa, lượng calo có thể tăng lên 200–300 kcal/ly.

3. Trà lài có giúp giảm cân không?
Có thể. Trà lài chứa catechin và EGCG giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

4. Nên uống trà lài vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?
Nên uống 1–2 tách/ngày, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tránh uống quá muộn vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Ngoài chuyện calo, trà lài có lợi ích gì khác?
Trà lài giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giàu chất chống oxy hóa tốt cho da.