Trà đen bao nhiêu calo?
Một tách trà đen nguyên chất (hồng trà) pha không đường, không sữa chỉ chứa khoảng 2–3 calo. Đây là con số rất thấp, gần như không đáng kể trong khẩu phần ăn hàng ngày.
👉 Điều này có nghĩa là bạn có thể thoải mái uống trà đen mà không lo tăng cân – miễn là không cho thêm đường, sữa đặc hay topping ngọt.
Bảng tham khảo calo trong trà đen:
-
1 tách trà đen nguyên chất (240ml): 2–3 calo
-
Trà đen + 1 thìa cà phê đường: 16–20 calo
-
Trà sữa đen (Black Milk Tea, 1 cốc 500ml): 150–250 calo
-
Trà đen latte (với sữa tươi ít béo): 80–120 calo
Calo trong hồng trà có ảnh hưởng đến cân nặng không?
Vì lượng calo rất thấp, hồng trà (trà đen) gần như không ảnh hưởng đến cân nặng nếu uống nguyên chất. Thậm chí, nhờ chứa caffeine và polyphenol, trà đen còn giúp:
-
Tăng trao đổi chất → hỗ trợ đốt mỡ.
-
Giảm cảm giác thèm ăn → hạn chế ăn vặt.
-
Ổn định đường huyết → tốt cho người quan tâm cân nặng.
👉 Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống trà sữa đen hoặc trà đen thêm đường, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể và có thể gây tăng cân.
Uống trà đen để giữ dáng thế nào?
-
Uống 2–3 tách/ngày vào buổi sáng và đầu giờ chiều.
-
Tránh uống quá muộn để không bị mất ngủ.
-
Hạn chế thêm đường hoặc sữa đặc → thay bằng mật ong ít, sữa hạt hoặc sữa tươi ít béo.
-
Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và vận động.
Kết luận: Trà đen – ít calo, tốt cho sức khỏe
Nếu bạn đang tìm một loại thức uống vừa ngon miệng vừa ít calo, trà đen (hồng trà) là lựa chọn hoàn hảo. Uống đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tiêu hóa và tinh thần.
👉 Tham khảo thêm: Trà ô long bao nhiêu calo?
👉 Xem sản phẩm: Trà đen The Hour Tea
