Trà xanh là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thanh mát và những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng trà xanh, và đặc biệt, nhiều người vẫn thắc mắc liệu bà bầu có nên uống trà xanh hay không. Trong bài viết này, hãy cùng The Hour tìm hiểu xem bà bầu uống trà xanh được không và cần lưu ý gì khi sử dụng nhé!
Bà bầu uống trà xanh được không?
Trà xanh, hay còn gọi là green tea, là một loại trà quý giá được chiết xuất từ lá của cây trà Camellia sinensis. Cụ thể, loại trà này không chỉ nổi bật với hương vị thanh tao mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong trà xanh ta có thể tìm thấy catechin, vitamin, axit amin và các khoáng chất thiết yếu, cùng với caffeine — một hợp chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh. Theo các nghiên cứu, thai nhi không có khả năng chuyển hóa caffeine như người lớn, điều này có thể dẫn đến những ảnh hưởng không mong muốn đối với sự phát triển của bé. Việc tiêu thụ các loại nước có hàm lượng caffeine cao trong thai kỳ có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi như huyết áp không ổn định, sinh non, trẻ nhẹ cân,...
Tuy nhiên, trà xanh cũng chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe mà mẹ bầu có thể tận dụng. Cụ thể, các chất chống oxy hóa, flavonoid và polyphenol có trong trà xanh đã được chứng minh là giúp nâng cao hệ miễn dịch, ổn định huyết áp và giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng trong suốt thai kỳ. Với những lợi ích này, trà xanh có thể trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé nếu được tiêu thụ một cách hợp lý và điều độ.
Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng trà xanh nhưng với một lượng hợp lý,đặc biệt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Uống bao nhiêu trà xanh là an toàn?
Theo một số nghiên cứu, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ, chỉ nên duy trì dưới 200mg mỗi ngày. Cụ thể, điều này tương đương với việc mẹ có thể thưởng thức một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày. Việc kiểm soát lượng caffeine không chỉ giúp bảo vệ sức khoẻ của mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển an toàn của thai nhi.
Lợi ích của việc mẹ bầu uống trà xanh đúng cách
Nếu uống trà xanh đúng cách với một hàm lượng nhất định, trà xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu:
- Điều hòa huyết áp: Uống trà xanh khi mang thai có thể giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số biến chứng thai kỳ.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính: Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp cho cơ thể ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch và ngăn ngừa ung thư.
- Cân bằng cảm xúc cho mẹ bầu: Sử dụng trà xanh có thể giúp cho mẹ bầu cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng.
- Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm giảm hoạt động của nhu động ruột. Điều này có thể giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa thường gặp ở mẹ bầu, mang lại sự thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ.
- Tốt cho răng, xương và khớp: Ngoài những lợi ích về tiêu hóa, trà xanh còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Nếu uống đúng cách, trà xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Một số lưu ý khi mẹ bầu uống trà xanh
Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ bầu sử dụng trà xanh:
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng, đặc biệt là acid folic vì nó có vai trò thiết yếu trong sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu sử dụng trà xanh trong giai đoạn này, một số thành phần trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thu acid folic. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên cân nhắc lượng trà xanh tiêu thụ và có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ
Không nên uống trà xanh trong hoặc ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch dạ dày và ngăn cản quá trình hấp thu sắt từ thức ăn, dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Để tối ưu hóa lợi ích của trà xanh, tốt nhất là nên uống sau bữa ăn khoảng 2 tiếng. Cụ thể, thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là hai giờ sau bữa trưa và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Một số loại trà tốt cho mẹ bầu
Bên cạnh trà xanh, bà bầu có thể sử dụng một số loại trà khác như trà thảo mộc, trà hoa cúc hay trà gừng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các loại trà này cần được thực hiện với liều lượng phù hợp. Đặc biệt, trước khi sử dụng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
>>> Xem thêm: Trà gừng túi lọc
Tổng kết
Trên đây là một số thông tin về việc mẹ bầu có sử dụng trà xanh được không và một số lưu ý khi sử dụng. Thông qua bài viết này, hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức và có thể sử dụng trà xanh một cách hợp lí để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hơn hết, đừng quên theo dõi blog The Hour để cập nhật thêm nhiều kiến thức về trà nhé!
