1 Ly Trà Ô Long Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Có Mập Không?
Bạn đang giảm cân hoặc theo chế độ sống healthy và băn khoăn: "Uống trà ô long có nhiều calo không?" Hay đơn giản là bạn muốn hiểu rõ về loại trà yêu thích này để không ảnh hưởng đến vóc dáng? Bài viết này dành cho bạn!
1. Trà Ô Long Là Gì?
Trà ô long là một loại trà bán lên men, nằm giữa trà xanh và trà đen. Vị đặc trưng: thanh, đậm đà, hậu ngọt. Thường được dùng sau bữa ăn, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tỉnh táo nhẹ nhàng.
2. 1 Ly Trà Ô Long Bao Nhiêu Calo?
Một ly trà ô long nguyên chất (không đường, không sữa) gần như không chứa calorie – khoảng 2–5 calo/ly.
- Trà đóng chai có thể chứa đường/si-rô → 50–100 calo/ly
- Trà sữa ô long → có thể lên tới 200–300 calo
Tip: Nếu bạn pha trà lá rời hoặc trà túi lọc, gần như 0 calo.
3. Uống Trà Ô Long Có Giúp Giảm Cân Không?
Nhiều nghiên cứu cho thấy:
- Trà ô long có thể tăng trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ
- Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít hơn
- Có chứa polyphenol giúp hạn chế tích mỡ
4. Thời Điểm Nào Uống Trà Ô Long Tốt Nhất?
- Sáng sau ăn sáng 30 phút: tăng tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa
- Chiều (14–16h): giúp tỉnh táo, giảm cơn thèm ăn vặt
- Không nên uống sau 18h nếu bạn nhạy caffeine
5. Mẹo Uống Trà Không Mập (Dành Cho Gen Z & Millennials)
- Tránh thêm đường, sữa đặc, si-rô
- Ưu tiên trà lá rời / túi lọc
- Kết hợp tập nhẹ (yoga, đi bộ) để tăng hiệu quả đốt mỡ
- Uống đủ nước trong ngày, không thay thế nước hoàn toàn bằng trà
6. Gợi Ý Trà Ô Long Ít Calo Từ The Hour
Bạn có thể thử:
- Trà Ô Long Osmanthus Hoa Quế – hương thơm nhẹ, không đắng
- Milk Oolong The Hour – vị sữa tự nhiên, không thêm đường
👉 Xem các loại trà ô long ít calo
Kết luận
Trà ô long gần như không chứa calo, là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang sống theo lối sống healthy, eat clean hoặc giảm cân. Quan trọng nhất vẫn là cách bạn uống và kết hợp thói quen sống.
❓ Câu hỏi thường gặp về calo trong trà ô long
1. Uống trà ô long nguyên chất có tăng cân không?
Không. Trà ô long hầu như không chứa calo, nên hoàn toàn không gây tăng cân. Thậm chí, các hợp chất polyphenol trong trà còn giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.
2. Nếu thêm đường hoặc sữa thì bao nhiêu calo?
Điều này phụ thuộc vào cách bạn pha. Ví dụ:
-
1 muỗng cà phê đường (4g) ~ 16 calo
-
100ml sữa tươi không đường ~ 42 calo
Nếu bạn thích uống ngọt hoặc thêm topping, lượng calo sẽ tăng nhanh.
3. Một ngày nên uống bao nhiêu trà ô long?
Trung bình 2–3 ly/ngày (400–600ml) là hợp lý. Vừa đủ để cơ thể tỉnh táo, vừa không lo bị dư caffeine.
4. Uống trà ô long trước khi ăn có giúp giảm cân không?
Có thể có. Nếu uống trước bữa ăn khoảng 15–20 phút, trà giúp tạo cảm giác no, từ đó bạn sẽ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn.
📌 Bạn có thể quan tâm thêm:
