Trà xanh là một trong những loại thức uống rất được ưa chuộng hiện nay vì những lợi ích về sức khoẻ và hương vị thanh mát. Ngoài ra, nhiều người có sử dụng trà xanh như một loại nước uống giảm cân. Vậy trà xanh có giảm cân không? Cách uống đạt hiệu quả tối đa? Hãy cùng The Hour tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!

Tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân

Trà xanh (hay còn được gọi là Green tea) là một loại trà có nguồn gốc từ Trung Quốc y và được chiết xuất từ lá của cây trà Camellia sinensis. Cụ thể, loại trà này không chỉ nổi bật với hương vị thanh tao mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trà xanh còn được nhiều bạn trẻ dùng như một loại nước uống hỗ trợ cho việc giảm cân. Dưới đây là một số tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân:

Trà xanh còn được nhiều bạn trẻ dùng như một loại nước uống hỗ trợ cho việc giảm cân.

• Giảm béo: Trong trà xanh có chứa chất caffeine giúp hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện hiệu suất sau khi tập thể dục. Đặc biệt, các hợp chất chống oxy hoá có trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống oxy hoá trong máu.
• Đốt chất béo từ các tế bào mỡ: Trong trà xanh có chứa hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, EGCG có khả năng ức chế một số loại enzyme, dẫn đến việc phá vỡ hormone norepinephrine. Nhờ đó, khi các enzyme này bị ức chế, mức độ norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo hiệu quả hơn.
• Tăng quá trình trao đổi chất: Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng trà xanh có thể hỗ trợ bạn đốt cháy nhiều calo hơn kể cả lúc nghỉ ngơi nhờ hợp chất EGCG có trong trà. Cụ thể, nếu bạn có ý định đốt cháy 1.000 calo mỗi ngày thì việc dùng trà xanh sẽ giúp đốt cháy 30 - 40 calo.
• Đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo sau khi tập luyện: Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng trà xanh giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, nhất là sau khi tập luyện. Cụ thể, những người uống trà xanh trước khi tập luyện có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn 17% so với những người không sử dụng trà xanh. Nhờ vậy, trà xanh có thể là một thức uống hỗ trợ hữu ích cho những ai đang tìm cách tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và kiểm soát cân nặng.

>>> Xem thêm: Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không? 4 tác dụng của trà xanh

Cách uống trà giúp giảm cân

Việc uống trà xanh đúng thời điểm cũng giúp cho quá trình hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả nhất. Cụ thể, dưới đây là một số thời điểm thích hợp để sử dụng trà xanh giảm mỡ bụng:

• Buổi sáng: Việc uống trà xanh sau khi thức dậy. Cụ thể, trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả.
• Sử dụng trước bữa ăn 30 phút: Việc sử dụng trà xanh trước bửa ăn 30 phút sẽ giúp tạo cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó sẽ hỗ trợ giảm cân.
• Sau khi tập luyện: Uống trà xanh sau khi tập luyện có thể là một lựa chọn tốt để bù nước, bổ sung khoáng chất và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.

Uống trà xanh có tác dụng phụ gì không?

Mặc dù trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể là hỗ trợ giảm cân. Việc tiêu thụ trà xanh không hợp lý cùng mang đến những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe:

• Có thể gây mất ngủ: Trong trà xanh có chứa chất caffeine có thể gây ra tình trạng mất ngủ cho người sử dụng.
• Hạn chế hấp thụ chất sắt: Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa và tannin có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Do đó, để khắc phục điều này, bạn có thể kết hợp trà xanh với chanh. Cụ thể, vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Nhờ đó, sự kết hợp này cho phép cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn mà không bị ức chế bởi tannin trong trà xanh. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị thiếu máu, thì tốt nhất là nên tránh sử dụng trà xanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Tổng kết

Trên đây là một số thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc về việc giảm cân bằng trà xanh và cách sử dụng trà xanh hiệu quả. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để tận dụng trà xanh trong quá trình giảm cân. Hơn hết, đừng quên theo dõi blog The Hour để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về trà nhé!