Uống Trà Ô Long Có Gây Mất Ngủ Không?
Trà ô long – loại trà lên men nhẹ đang rất được ưa chuộng vì hương thơm tinh tế và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng một câu hỏi khiến nhiều người phân vân: uống trà ô long vào buổi tối có gây mất ngủ không?
Câu trả lời không đơn giản là "có" hay "không". Cùng The Hour khám phá sự thật khoa học và cách uống thông minh để vừa thư giãn, vừa ngủ ngon nhé!
1. Trà Ô Long Có Caffeine – Nhưng Không Nhiều Như Bạn Nghĩ
Caffeine là thành phần chính gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng lượng caffeine trong trà ô long thấp hơn nhiều so với cà phê.
| Loại thức uống | Hàm lượng caffeine (ước tính/240ml) |
|---|---|
| Cà phê đen | 95–120 mg |
| Trà xanh | 30–50 mg |
| Trà ô long | 25–45 mg |
👉 Với lượng này, nếu bạn uống trước 6–7h tối, khả năng gây mất ngủ là rất thấp, nhất là với người đã quen dùng trà.
2. Uống Trà Ô Long Buổi Tối Có Lợi Gì Không?
Nhiều bạn trẻ chọn trà ô long như một cách thư giãn sau ngày dài. Và thực tế là:
- 🌿 Giúp tiêu hoá tốt hơn: Trà ô long kích thích enzyme tiêu hóa, rất phù hợp sau bữa tối.
- 😌 Thư giãn tinh thần: Theanine – hoạt chất có trong trà giúp làm dịu tâm trí, giảm stress.
- 💧 Thanh lọc nhẹ nhàng: Trà giúp lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ cơ thể thải độc.
👉 Vậy nên, nếu bạn không quá nhạy cảm với caffeine, uống một ly trà ô long ấm sau bữa tối có thể giúp dễ ngủ hơn.
3. Ai Không Nên Uống Trà Ô Long Buổi Tối?
Dù ô long nhẹ nhàng, nhưng vẫn có ngoại lệ:
- Người rất nhạy với caffeine (dễ hồi hộp, khó ngủ khi uống trà/cà phê).
- Người mắc mất ngủ kinh niên nên hạn chế mọi loại thức uống có caffeine.
- Người bị đau dạ dày nặng cần tư vấn bác sĩ trước khi dùng trà thường xuyên.
4. Gợi Ý Cách Uống Trà Ô Long Buổi Tối Vẫn Ngủ Ngon
- ⏰ Uống trước 7 giờ tối để cơ thể kịp chuyển hoá caffeine.
- 🍵 Dùng lượng trà vừa phải (3–5g/lần pha).
- 🌿 Chọn loại trà ô long nhẹ hoặc ô long sữa giúp dịu thần kinh hơn.
- 🧘♀️ Thưởng trà trong không gian yên tĩnh, kết hợp nhạc nhẹ, hương thơm dịu để tăng cảm giác thư giãn.
Kết Luận: Trà Ô Long Không Phải “Thủ Phạm” Gây Mất Ngủ
Nếu bạn đang tìm một thói quen thư giãn lành mạnh vào buổi tối, trà ô long hoàn toàn là lựa chọn phù hợp – miễn là bạn hiểu cơ thể mình và chọn thời điểm uống hợp lý.
📌 Đọc thêm:
Bạn muốn thử một loại trà ô long nhẹ, thơm, dễ uống để bắt đầu thói quen tốt? Khám phá Trà Ô Long Sữa The Hour – được tuyển chọn từ vùng trà cao nguyên, hỗ trợ thư giãn và ngủ ngon hơn mỗi tối.
