Trà ô long không chỉ là một loại thức uống phổ biến mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn rằng liệu uống trà ô long có mất ngủ không, và nên uống vào thời điểm nào để tận dụng tối đa công dụng mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cùng The Hour giải đáp những thắc mắc về trà ô long, từ lượng caffeine có trong trà, tác động của trà đến cơ thể đến những gợi ý về thời điểm uống phù hợp nhất trong ngày, trong bài viết này nhé!
Công dụng của trà ô long
Uống trà ô long không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, đặc biệt thức uống này còn tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Các chất chống oxy hóa trong trà ô long cũng có lợi cho tim mạch, giúp hạ cholesterol xấu và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Với hương vị thơm ngon và giá trị sức khỏe cao, trà ô long là lựa chọn lý tưởng cho người yêu trà.
>> Xem thêm tại: Trà ô long có tác dụng gì? Uống trà ô long có tốt không?
Uống trà ô long có mất ngủ không?
Nhiều người lo ngại rằng uống trà ô long sẽ gây mất ngủ vì trà chứa caffeine – một chất kích thích làm tăng sự tỉnh táo. Thực tế, mức độ caffeine trong trà ô long thấp hơn nhiều so với cà phê và trà đen. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn uống trà ô long trong giới hạn hợp lý, sẽ không gây mất ngủ.
So với một số loại trà khác, thì trà ô long có hàm lượng caffeine ít hơn nhiều, nên đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm căng thẳng, tăng sự tập trung mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ví dụ, một ly trà ô long (khoảng 240ml) thường chứa từ 30-50mg caffeine, chỉ bằng khoảng một nửa so với một tách cà phê.
Trong trà ô long còn chứa L-theanine – một amino acid có tác dụng giúp thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng. L-theanine có thể làm giảm tác dụng kích thích của caffeine, mang lại trạng thái thoải mái, dễ chịu mà không gây bồn chồn hay mất ngủ. Chính vì vậy, trà ô long được xem là lựa chọn tối ưu để thư giãn mà không lo ngại bị kích thích quá mức.
Tuy nhiên, đối với những người nhạy cảm với caffeine, việc uống trà ô long vào buổi chiều hoặc tối có thể gây khó chịu về giấc ngủ, nhưng với người bình thường, việc này thường không gây ảnh hưởng. Nếu bạn thuộc nhóm người nhạy cảm với caffeine hoặc dễ mất ngủ, hãy uống trà ô long vào buổi sáng hoặc trưa để tránh bị mất ngủ.
Thời điểm vàng uống trà ô long
Thời điểm uống trà ô long ảnh hưởng rất nhiều đến tác dụng và hiệu quả của nó. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để tận dụng tối đa lợi ích từ trà ô long:
- Buổi sáng khi vừa thức dậy: Đây là khoảng thời gian cơ thể khá uể oải và não bộ chúng ta chưa tỉnh táo. Nên một ly trà ô long sẽ giúp bạn tỉnh táo, kích thích não bộ và tăng cường sự tập trung cho nguyên cả ngày. Tuy nhiên, hãy tránh uống khi bụng đói, vì lượng caffeine có thể làm kích thích dạ dày. Tốt nhất, bạn nên dùng trà ô long sau bữa sáng khoảng 30 phút.
- Sau bữa ăn: Trà ô long giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi nhờ các enzyme tự nhiên. Thời điểm tốt nhất để uống trà là khoảng 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn. Điều này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn hạn chế hấp thụ chất béo, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
- Khi cảm thấy căng thẳng, stress: Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và uể oải, một tách trà ô long sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung mà không gây kích thích quá mức. Trà ô long sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tinh thần phấn chấn cho đến cuối ngày.
- Tránh uống quá muộn: Vì trà ô long vẫn chứa một lượng caffeine nhất định, nên việc uống trà vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể gây khó ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống trà sau 5-6 giờ chiều để bảo vệ giấc ngủ của mình.
Lưu ý khi uống trà ô long
Mặc dù trà ô long mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên bạn nên chú ý:
- Uống vừa đủ: Tránh lạm dụng trà ô long. Mỗi ngày, chỉ nên uống từ 2-3 tách để đạt được lợi ích tối đa mà không gây kích thích quá mức cho hệ thần kinh.
- Không uống khi bụng đói: Caffeine trong trà có thể gây kích ứng dạ dày. Nên uống trà sau bữa ăn hoặc sau khi ăn nhẹ để bảo vệ dạ dày.
- Tránh uống trà quá đậm đặc: Trà quá đậm có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm tăng lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể. Bạn có thể chọn những hương vị truyền thống như Trà Oolong Tứ Quý, hay vị trà kết hợp hương đào mát mẻ và hoa mộc hoa từ Oolong Quế Hoa, hoặc khám phá hương sữa vừa lạ vừa thu hút từ trà Oloong Hương sữa.
Trà ô long là loại thức uống có lợi cho sức khỏe, mang đến sự tỉnh táo, thư giãn và hỗ trợ nhiều cho cơ thể. Với lượng caffeine vừa phải và sự có mặt của L-theanine, uống trà ô long không gây mất ngủ nếu uống đúng thời điểm và liều lượng hợp lý. The Hour hy vọng bài viết “Uống trà ô long có mất ngủ không? Nên uống trà olong khi nào?” này giúp ích trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn!
