Trà ô long là một trong những loại nước uống có lợi cho sức khỏe và được giới trẻ ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ vẫn thiếu thông tin về việc uống trà ô long có giảm cân không? Vậy trà ô long có giảm cân không? Cách uống trà giảm cân là gì? Hãy cùng The Hour khám phá những điều thú vị này trong bài viết dưới đây nhé!
Trà ô long là gì?
Trà ô long (tiếng Trung Quốc là wu long) là một loại trà đặc biệt được chế biến từ cây Camellia sinensis có nguồn gốc từ tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Cụ thể, loại cây này cũng là nguyên liệu chính để sản xuất các loại trà khác như trà xanh và trà đen.
Về hương vị, trà ô long nổi bật với độ thanh mát, hương thơm tinh tế và hậu vị đậm đà mang lại trải nghiệm thưởng thức độc đáo cho người dùng. Tại Việt Nam, trà ô long thường được trồng ở những vùng nổi tiếng như Lâm Đồng và Sơn La. Đây là những nơi có điều kiện khí hậu lý tưởng cho sự phát triển của loại trà này.
>>> Xem thêm: Trà ô long là gì? Tổng hợp kiến thức về trà ôlong
Những lợi ích của trà ô long đến sức khoẻ
Trước khi khám phá những lợi ích sức khỏe mà trà ô long mang lại, chúng ta cần hiểu rõ về các thành phần có trong loại trà này. Cụ thể, trà ô long chứa nhiều hợp chất quý giá như chất chống oxy hóa (Polyphenol, Flavonoid), Caffeine, Tatin, Epigallocatechin Gallate (EGCG), Catechin, chất xơ, L Theanine, Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe.
Nhờ vậy, uống trà ô long sẽ giúp tăng cường chất đề kháng, phòng trừ ung thư, làm chậm quá trình lão hoá, giảm stress, làm tăng năng lượng tỉnh táo, giảm cholesterol,...
>>> Xem thêm: Trà ô long có tác dụng gì? Uống trà ô long có tốt không?
Uống trà ô long có giảm cân không?
Theo một số nghiên cứu cho thấy việc uống trà ô long có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời giảm lượng mỡ trong cơ thể, từ đó hạn chế béo phì và hỗ trợ giảm cân cho người sử dụng. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà ô long có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo và giúp tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy lên đến 3.4%.
Cụ thể, một số thành phần trong trà ô long giúp hỗ trợ cho việc giảm cân:
- Epigallocatechin Gallate (EGCG): Đây là một loại catechin (thuộc nhóm hợp chất polyphenol nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, thường có trong trà). Cụ thể, EGCG được biết đến là một trong những hợp chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho người dùng. Đặc biệt, đây là một hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
- Caffeine: Đây là một thành phần nổi bật có trong trà oolong giúp cho cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất béo dẫn tới việc đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn tạm thời. Nhờ vào những lợi ích này, caffeine trong trà ô long không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại năng lượng và sự tỉnh táo cho cơ thể.
- Oolong Tea Polymerized Polyphenols (OTPP): Đây là một hợp chất thường có trong trà ô long có chứa các oligomer kết hợp với polyphenol. Cụ thể, đây là hợp chất chống oxy hoá, tăng cường sức khỏe và hạn chế việc hấp thu chất béo.
Vậy nên, để trả lời cho câu hỏi “uống trà ô long có giảm cân không”, thì câu trả lời là có. Cụ thể, uống trà ô long sẽ giúp hỗ trợ cho việc giảm cân nhưng phải uống trà một cách hợp lí kèm với chế độ dinh dưỡng và tập luyện điều độ thì mới mang lại kết quả cao.
Tuy nhiên, một số người chọn nước uống đóng chai được làm từ trà oolong để sử dụng cho mục đích giảm cân thay uống trà oolong được pha từ túi lọc. Cụ thể, sản phẩm trà ô long TEA+ Plus - một trong những loại nước uống được làm từ trà oolong nổi tiếng ở Việt Nam là sản phẩm được nhiều người tin dùng để hỗ trợ cho việc giảm cân. Mặc dù trà ô long TEA+ Plus có chứa các thành phần hỗ trợ giảm cân, nhưng cũng cần lưu ý rằng sản phẩm này vẫn có một lượng đường nhất định. Do đó, bạn nên sử dụng sản phẩm này một cách hợp lý để đạt được kết quả mong muốn và hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Cách uống trà giảm cân
Dưới đây là một số cách để việc uống trà ô long sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc hỗ trợ giảm cân:
- Thời gian hợp lý để sử dụng (uống) trà ô long:
Theo nhiều bài báo, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 tách trà ô long để đảm bảo sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất. Cụ thể, bạn có thể thưởng thức một tách trà ô long vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, uống trà ô long trước bữa ăn 30 phút cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vào những thời điểm uống này, bạn không chỉ tối ưu hóa lợi ích của trà ô long mà còn góp phần cải thiện sức khỏe.
- Cách pha trà ô long đúng chuẩn
Bước 1: Đối với trà ô long thì tỷ lệ pha trà ô long nên là 1/60 (1 gram trà với 60ml nước). Tuy nhiên, để có được trải nghiệm tốt hơn, bạn có thể sử dụng 3 gram trà với 180ml nước.
Bước 2: Đun sôi nước với nhiệt độ 90 - 95 độ C (đây là nhiệt độ lý tưởng để chiết xuất các hương vị tinh tế từ trà ô long).
Bước 3: Cho nước sôi vào ấm chứa trà và hãm trà trong khoảng từ 3 - 5 phút.
Bước 4: Đổ nước trà ra và thưởng thức.
Một số lưu ý khi sử dụng trà ô long để hỗ trợ giảm cân
- Không nên pha trà oolong với nước quá sôi hoặc nước nguội
- Không nên uống quá nhiều trà olong trong một ngày để hạn chế gây những bất lợi cho sức khoẻ như tăng nhịp tim, mất ngủ và nhức đầu
- Không sử dụng trà olong khi đang đói
- Không nên dùng nước trà ô long thay cho nước lọc khi uống chung với thuốc giảm cân hoặc thuốc tây
Tổng kết
Trên đây là một số thông tin để trà lời cho câu hỏi uống trà ô long có giảm cân không và cách uống trà giảm cân. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức về công dụng của trà ô long trong việc giảm cân, các lưu ý khi uống và những phương pháp để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hơn hết, đừng quên truy cập vào blog của The Hour để có thêm nhiều thông tin hữu ích về trà nhé!
