Trà ô long, một loại trà phổ biến không chỉ bởi hương vị mà còn bởi những lợi ích mang lại cho sức khỏe. Vậy "Trà ô long có tác dụng gì? Uống trà ô long có tốt không?". Hãy cùng The Hour xem qua bài viết dưới đây để hiểu thêm những lợi ích của trà ô long và lý do tại sao uống trà ô long có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe hàng ngày của bạn nhé!
Công dụng trà ô long có thể bạn chưa biết.
Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng
Tác dụng đáng chú ý nhất của trà ô long là hỗ trợ quá trình giảm cân. Trà ô long bao gồm các chất chống oxy hóa như polyphenol, sẽ kích hoạt các enzyme phân hủy chất béo để tăng cường nỗ lực bài tiết của cơ thể nhằm đốt cháy nhiều chất béo không mong muốn hơn. Do đó, điều này có nghĩa là uống trà ô long trước khi ăn sẽ làm giảm mức độ thèm đồ ngọt và thực phẩm có nhiều calo, và cuối cùng, giúp bạn kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân hiệu quả hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Công dụng tiếp theo của trà ô long chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt là sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, hãy uống một tách trà ô long, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tiêu hóa sau đó làm giảm đầy hơi và khó tiêu. Trà ô long có chất chống viêm sẽ giúp nuôi dưỡng các vấn đề về viêm ruột và dạ dày. Bên cạnh đó, các hợp chất trong trà ô long hỗ trợ tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột và cân bằng vi khuẩn đường ruột ngăn ngừa tiêu hóa không lành mạnh làm suy yếu sức khỏe.
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống trà ô long có thể làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch bằng cách duy trì kiểm soát tốt cholesterol và huyết áp từ trà. Khả năng chống oxy hóa có trong trà ô long có thể làm giảm mức cholesterol trong máu, do đó làm giảm khả năng hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Ở Nhật Bản, trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu trên 40.000 người Nhật uống trà thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh ở phụ nữ thấp hơn 30% và nguy cơ ở nam giới giảm hơn 20%.” (Hà An, ngày 25 tháng 4 năm 2024, Cơ thể thay đổi như thế nào khi bạn uống trà mỗi ngày?)
Theo báo Dân Trí
Hỗ trợ trí nhớ, giảm căng thẳng, mệt mỏi
Trà ô long không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà còn hỗ trợ trí nhớ và bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương vì căng thẳng hay mệt mỏi. Trong trà ô long có chứa lượng caffeine vừa phải, giúp nâng cao sự tỉnh táo và tập trung mà không gây ra sự căng thẳng quá mức như khi tiêu thụ caffeine từ cà phê hoặc các loại trà có hàm lượng caffeine cao. Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine mang đến tác dụng thư giãn mà vẫn giữ được trạng thái tỉnh táo, giúp bạn tập trung làm việc hoặc học tập hiệu quả.
Làm đẹp da
Trong trà oolong chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường như bụi bẩn hay tia UV và duy trì độ đàn hồi cho làn da. Mỗi ngày dùng một tách trà Oolong The Hour sẽ giúp làn da bạn khỏe mạnh và còn ngăn ngừa lão hóa, điều mà bất kì chị em phụ nữ nào cũng quan tâm. Ngoài ra, uống trà oolong mỗi ngày còn có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, các thành phần chống viêm có trong trà cũng giúp giảm thiểu tình trạng viêm da, mụn trứng cá, mang lại làn da sạch mụn và mịn màng. Hơn nữa, uống trà ô long đều đặn có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm cho da, giúp da không bị khô và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết thâm nám.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Lợi ích tiếp theo phải nhắc tới khi uống trà ô long mỗi ngày chính là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trà ô long có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, nhờ vào các dưỡng chất đặc biệt và tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa glucose. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy uống trà ô long thường xuyên giúp làm giảm mức đường huyết sau khi ăn, đồng thời ổn định mức đường huyết trong cơ thể mỗi người. Nhờ vào khả năng này, trà ô long có thể hỗ trợ người mắc tiền tiểu đường kiểm soát tốt hơn đường huyết, từ đó ngăn ngừa quá trình phát triển thành tiểu đường chính thức.
Phòng ngừa ung thư
Uống trà ô long có thể góp phần phòng ngừa ung thư nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là polyphenol. Polyphenol trong trà ô long có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư. Những chất này giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi sự đột biến và phá hủy, từ đó giảm nguy cơ hình thành các khối u. Ngoài ra, các chất chống viêm trong trà có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại sự tấn công của tế bào ung thư.
Quy trình sản xuất trà ô long chuyên nghiệp
Để phát huy hết tác dụng của trà ô long, đầu tiên phải chú trọng về quy trình thu hái cũng như chế biến. Trà sau khi được hái sẽ được làm héo, lên men rồi tới giai đoạn xào trà. Sau đó đến quy trình sấy khô lá trà oolong, ra được thành phẩm với hương vị chuẩn của trà. Trong suốt quy trình sản xuất trà ô long chuyên nghiệp này, The Hour áp dụng công nghệ tân tiến, nhiệt độ chuẩn và ổn định giữa các mẻ, không sử dụng nhiệt độ quá cao và chất xúc tác đốt cháy giai đoạn, vì thế bảo toàn được tất cả chất dinh dưỡng trong trà.
Cách pha trà oolong The Hour đúng chuẩn
Bước 1: Bạn hãy dùng nước tinh khiết hoặc nước lọc đun sôi với nhiệt độ từ 90- 95 độ C.
Bước 2: Với trà The Hour, bạn hãy pha theo tỷ lệ 1/60, nghĩa là cứ 1 gram trà oolong dùng 60ml nước. Để hương vị đậm đà hơn, mỗi lần uống bạn cho 3g trà vào 180ml.
Bước 3: Sau khi đổ nước sôi 90-95 độ C, hãm trà trong khoảng thời gian từ 3- 5 phút.
Bước 4: Sau khi đổ nước sôi 90-95 độ C, hãm trà trong khoảng thời gian từ 3- 5 phút.
Bước 5: Rót trà ra ly và thưởng thức vị trà thơm ngon này.
Uống trà ô long mỗi ngày có tốt không?
Việc uống trà ô long hằng ngày mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên cần uống với lượng hợp lý. Một tách trà ô long vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần.
- Liều lượng hợp lý: Một tách trà ô long vào mỗi buổi sáng trong tuần là mức uống an toàn và mang lại lợi ích tối ưu.
- Thời điểm uống tốt nhất: Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn sáng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Uống nhiều trà ô long có tốt không?
Uống nhiều trà ô long có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cũng cần phải chú ý đến liều lượng khi sử dụng. Nếu dùng quá 4-5 tách mỗi ngày, có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, lo âu, và thậm chí là tăng huyết áp. Do đó, để tận dụng tối đa lợi ích của trà ô long mà không gặp phải những vấn đề sức khỏe, The Hour khuyến khích bạn nên duy trì mức độ tiêu thụ hợp lý và lắng nghe cơ thể của mình. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen uống trà.
Uống trà ôlong uống có mất ngủ không?
Trà oolong có thể gây mất ngủ ở một số người do chứa caffeine. Caffeine là chất kích thích thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Nếu uống trà ô long vào buổi tối hoặc tiêu thụ quá nhiều trong ngày, caffeine có thể làm cho bạn cảm thấy khó ngủ hoặc gây rối loạn giấc ngủ. Mỗi tách trà ô long chứa khoảng 30-50 mg caffeine, ít hơn so với cà phê nhưng vẫn đủ để ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người nhạy cảm với caffeine. Để tránh tình trạng mất ngủ, bạn có thể hạn chế uống trà ô long vào buổi chiều tối và duy trì mức tiêu thụ ở mức hợp lý, từ 1-3 tách mỗi ngày. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc có vấn đề về giấc ngủ, tốt nhất nên chọn thời điểm uống trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Lưu ý khi uống trà ô long
- Không uống khi đói: Uống trà ô long khi bụng đói có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến khó chịu.
- Tránh uống quá gần giờ đi ngủ: Như The Hour đã đề cập, caffeine trong trà có thể gây mất ngủ nếu uống quá gần giờ nghỉ ngơi.
- Người bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang mắc bệnh tim hoặc có các vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà ô long thường xuyên.
Trà ô long không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, đến bảo vệ tim mạch và làm đẹp da, uống trà ô long mỗi ngày với liều lượng hợp lý sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn cần uống với liều lượng hợp lý để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Hy vọng bài viết "Trà ô long có tác dụng gì? Uống trà ô long có tốt không?”này sẽ giúp bạn hiểu hơn về loại trà thú vị này nhé! Cùng The Hour thưởng thức trà ngon nhé!
