Trong guồng quay công việc và cuộc sống bận rộn, hai loại đồ uống được người trẻ lựa chọn nhiều nhất chính là trà và cà phê. Một bên là tách cà phê đậm vị, giúp tỉnh táo tức thì; bên còn lại là chén trà dịu nhẹ, mang lại sự thư giãn lâu dài. Vậy, cái nào mới thực sự tốt hơn cho bạn? Hãy cùng so sánh nhé.
1. Hàm lượng caffeine – tỉnh táo nhưng khác nhau
Cà phê thường chứa nhiều caffeine hơn, giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể gây lo lắng, tim đập nhanh hoặc mất ngủ.
Trong khi đó, trà (nhất là trà ô long hay trà xanh) chứa caffeine ít hơn, nhưng lại có L-theanine, giúp bạn tập trung và thư giãn cùng lúc.
2. Lượng calo – bất ngờ hơn bạn nghĩ
Một ly cà phê đen gần như không có calo, nhưng cà phê sữa, cappuccino hay latte lại chứa nhiều đường và sữa, có thể lên đến hàng trăm calo.
Trong khi đó, trà ô long bao nhiêu calo? – câu trả lời là gần như bằng 0 nếu uống nguyên chất. Tương tự, trà xanh bao nhiêu calo? cũng cực kỳ thấp, phù hợp cho người trẻ quan tâm đến vóc dáng.
3. Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Nhiều bạn trẻ sợ uống trà vào buổi tối sẽ mất ngủ. Thực tế, uống trà ô long có mất ngủ không? phụ thuộc vào thời điểm uống và cơ địa. Nếu uống vào ban ngày, trà lại giúp tinh thần tỉnh táo nhẹ nhàng mà không gây “dư chấn” như cà phê.
4. Giá trị sức khỏe lâu dài
-
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa (polyphenol, catechin) tốt cho tim mạch, da dẻ và hệ miễn dịch.
-
Cà phê cũng có lợi ích, nhưng thường bị “đi kèm” với đường, sữa hoặc thói quen uống quá nhiều.
Nếu bạn muốn một lựa chọn cân bằng, các loại trà sẽ là sự thay thế hợp lý.
Kết luận
Không có loại đồ uống nào “tuyệt đối tốt” hay “tuyệt đối xấu”. Nếu bạn cần sự tỉnh táo tức thì, cà phê là lựa chọn nhanh gọn. Nhưng nếu muốn sự tỉnh táo bền vững, ít calo và tốt cho sức khỏe lâu dài, thì trà chính là “người bạn đồng hành” hoàn hảo của người trẻ hiện đại.
FAQ đề xuất
Q1: Uống trà có tốt hơn cà phê cho sức khỏe không?
A1: Trà chứa ít caffeine hơn và nhiều chất chống oxy hóa, giúp thư giãn và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Q2: Uống cà phê có gây tăng cân không?
A2: Cà phê đen không chứa calo, nhưng cà phê sữa hoặc cappuccino có thể chứa nhiều đường và sữa, gây tăng cân nếu uống thường xuyên.
Q3: Uống trà vào buổi tối có mất ngủ không?
A3: Nếu uống nhiều và gần giờ đi ngủ, trà có thể gây khó ngủ. Tuy nhiên, nếu uống vào ban ngày hoặc buổi chiều, trà lại giúp tỉnh táo nhẹ nhàng.
Q4: Người trẻ nên chọn trà hay cà phê để bắt đầu ngày mới?
A4: Nếu cần tỉnh táo nhanh, cà phê là lựa chọn phù hợp. Nếu muốn sự tỉnh táo bền vững và ít calo, trà là lựa chọn tốt hơn.
